Les entrainements

Les nageurs sont répartis en 7 groupes :

  • G1 - Jeunes compétiteurs : participation à des compétitions de niveau régional et au-delà.
    Les nageurs bénéficient jusqu'à 7 h 15 d'entrainements hebdomadaires.
  • G2 - Apprentis compétiteurs : préparation aux compétitions.
    Les nageurs bénéficient jusqu'à 4 heures d'entrainements hebdomadaires.
    Pour intégrer ce groupe, le nageur doit être capable de faire un 100 mètres 4 nages avec virages appropriés. Il peut avoir obtenu le « pass’sport » de l’eau de la FFN.
    Contenu de l'apprentissage du groupe 2 :
    • Perfectionnement et développement des techniques de nage en amplitude, cycles de bras,  alignement
    • Développement de la capacité d’adaptation à l’effort sur différentes allures avec des départs imposés
    • Notion de progressivité de l’effort, de charge de travail sur des 200 et 400 4nages
    • Travail sur les virages, les coulées, les reprises de nages, avec mise en pratique lors de compétitions
    • Travail sur l’endurance de nage en bras, en jambes et en nage complète
    • La vitesse sera travaillée mais dans une moindre mesure.

       

  • G3 - Jeunes nageurs
    Les nageurs bénéficient jusqu'à 3 h 15 d'entrainements hebdomadaires.
    Pour intégrer ce groupe, soit le nageur a obtenu le diplôme « Aquanat Or » délivré par l’école de nage de la communauté de communes du Grand Autunois Morvan, soit il a obtenu le  « sau’nage » de la FFN.
    Contenu de l'apprentissage du groupe 3 :
    • Apprentissage des fondamentaux des techniques de nages en Papillon, Dos crawlé, Brasse et Crawl
    • Les savoirs en fin de cursus de formation sont les virages, ainsi que les plongeons, les coulées et les reprises de nages, ainsi que l’apprentissage et le contrôle des nages en intensité, en allures, en coups de bras…
    • Notions de nage avec palmes et tuba, de water-polo et de natation synchronisée ainsi que les bases du sauvetage et du secourisme.
    • Le nageur doit être capable également d’évaluer son propre travail en contrôlant ses allures en apprenant à prendre son pouls.
    • Tests simples réalisés pour évaluer le travail de l’année, les compétitions n'étant pas obligatoires. Pas de sollicitation intensive, mais un travail continu.
  • G4 - Jeunes nageurs loisir :
    Les nageurs bénéficient de 2 heures d'entrainements hebdomadaires.
  • G5 - Adultes loisir
    Les nageurs bénéficient jusqu'à 6 h 15 d'entrainements hebdomadaires.
  • G6 - Adultes compétiteurs : participation à des compétitions de niveau départemental, régional et au-delà.
    Les nageurs bénéficient jusqu'à 7 heures d'entrainements hebdomadaires.
    Pour entrer dans ce groupe il faut savoir nager … mais pas seulement.
    Contenu de l'apprentissage des groupes 5 et 6 :
    Des groupes de niveaux sont organisés au sein des séances pour que chacun trouve sa place. Aucun niveau de pratique n’est exclu qu’il soit de type loisir ou de type compétitif.
    Le groupe a pour caractéristique d’être intergénérationnel.
    Pour ceux qui font de la compétition, il vous sera proposé de participer aux compétitions de catégorie « maitres », c’est-à-dire suivre le circuit fédéral, les championnats de France (hiver / été et interclubs), les championnats internationaux (Europe /monde).
  • G7 - Adultes perfectionnement NOUVEAUTÉ SAISON 2018-19
    Les nageurs bénéficient de 1 h 45 d'entrainements hebdomadaires.
    Pour entrer dans ce groupe il faut être en mesure de nager sans avoir pied. Une connaissance technique de base est indispensable.
    Contenu de l'apprentissage du groupe 7 :
    • Traiter l’aspect technique des nages que ce soit en crawl, en brasse ou en dos
    • Maintenir son capital santé
    • Acquérir la technique nécessaire pour un épanouissement dans le milieu aquatique.

L’affectation d’un nageur au sein d’un groupe est définie par les entraîneurs selon trois critères :

  • Son niveau de natation
  • Le nombre de séances auquel il a participé
  • L'envie ou non de prendre part à des compétitions.

Pour connaître la meilleure orientation pour leur enfant, les parents peuvent prendre rendez-vous avec les entraîneurs qui sauront juger ses capacités.

 

Horaires d'entraînement pour chaque groupe

GROUPE 1 (Jeunes compétiteurs) : mardi 18 H 1 5 - 20 H ; mercredi 14 H 30-16 H 30 ; Jeudi 16 H - 17 H 30 ; vendredi 18 H - 20 H

 

GROUPE 2 (Apprentis compétiteurs) :  mercredi 13 H 45 - 14 H 45 ; jeudi 18 H - 19 H; vendredi 17 H - 18 H ; samedi 9 H 30 - 10 H 3 0

 

GROUPE 3 (Jeunes nageurs) : mardi 17 H 30 - 18 H 15 ; mercredi 10 H - 11 H  ; jeudi 17 H 30 - 18 H 15 ; samedi 10 H 30 - 11 H 15

 

GROUPE 4 (Jeunes nageurs loisir) : lundi 17 H - 18 H ; mercredi 16 H 45 - 17 H 45

 

GROUPE 5 (adultes loisirs) et GROUPE 6 (adultes compétiteurs) : mardi 12 H - 13 H 15 ; mercredi 12 H - 13 H 15 & 20 H - 21 H  ;
jeudi 12 H - 13 H 15 & 19 H - 20 H 15 ; vendredi 20 H - 21 H

 

GROUPE 7 (apprentis adultes) NOUVEAUTE SAISON 2018/19 : mercredi 18 H - 19 H  ; samedi 8 H 45 - 9 H 30

 

Club nautique autunois - CNA  - Piscine d'Autun - Route de Chalon - 71400 Autun  - cnautun@wanadoo.fr