Les entrainements

Les nageurs sont répartis en 7 groupes :

  • G1 - Jeunes compétiteurs : participation à des compétitions de niveau régional et au-delà.
    Les nageurs bénéficient jusqu'à  4 H 30 d'entrainements hebdomadaires.
  • G2 - Apprentis compétiteurs : préparation aux compétitions.
    Les nageurs bénéficient jusqu'à 2 H 45 d'entrainements hebdomadaires.
    Pour intégrer ce groupe, le nageur doit être capable de faire un 100 mètres 4 nages avec virages appropriés. Il peut avoir obtenu le « pass’sport » de l’eau de la FFN.
    Contenu de l'apprentissage du groupe 2 :
    • Perfectionnement et développement des techniques de nage en amplitude, cycles de bras,  alignement
    • Développement de la capacité d’adaptation à l’effort sur différentes allures avec des départs imposés
    • Notion de progressivité de l’effort, de charge de travail sur des 200 et 400 4nages
    • Travail sur les virages, les coulées, les reprises de nages, avec mise en pratique lors de compétitions
    • Travail sur l’endurance de nage en bras, en jambes et en nage complète
    • La vitesse sera travaillée mais dans une moindre mesure.

       

  • G3 - Jeunes nageurs
    Les nageurs bénéficient jusqu'à 1 H 45 d'entrainements hebdomadaires.
    Pour intégrer ce groupe, soit le nageur a obtenu le diplôme « Aquanat Or » délivré par l’école de nage de la communauté de communes du Grand Autunois Morvan, soit il a obtenu le  « sau’nage » de la FFN.
    Contenu de l'apprentissage du groupe 3 :
    • Apprentissage des fondamentaux des techniques de nages en Papillon, Dos crawlé, Brasse et Crawl
    • Les savoirs en fin de cursus de formation sont les virages, ainsi que les plongeons, les coulées et les reprises de nages, ainsi que l’apprentissage et le contrôle des nages en intensité, en allures, en coups de bras…
    • Notions de nage avec palmes et tuba, de water-polo et de natation synchronisée ainsi que les bases du sauvetage et du secourisme.
    • Le nageur doit être capable également d’évaluer son propre travail en contrôlant ses allures en apprenant à prendre son pouls.
    • Tests simples réalisés pour évaluer le travail de l’année, les compétitions n'étant pas obligatoires. Pas de sollicitation intensive, mais un travail continu.
  • G4 - Jeunes nageurs loisir :
    Pour les jeunes nageurs à partir de 14 ans qui ont acquis les compétences du groupe 2 et s'orientent vers la natation loisir; ils bénéficient de 5 H 3O d'entrainements hebdomadaires.
  • G5 -  G6 Adultes  compétiteurs ou loisirs
    Les nageurs bénéficient jusqu'à 5 H 3O d'entrainements hebdomadaires.
    Les adultes compétiteurs peuvent part à des compétitions de niveau départemental, régional et au-delà.
    Pour entrer dans ce groupe il faut savoir nager … mais pas seulement.
    Contenu de l'apprentissage des groupes 5 et 6 :
    Des groupes de niveaux sont organisés au sein des séances pour que chacun trouve sa place. Aucun niveau de pratique n’est exclu qu’il soit de type loisir ou de type compétitif.
    Le groupe a pour caractéristique d’être intergénérationnel.
    Pour ceux qui font de la compétition, il vous sera proposé de participer aux compétitions de catégorie « maitres », c’est-à-dire suivre le circuit fédéral, les championnats de France (hiver / été et interclubs), les championnats internationaux (Europe /monde).
  • G7 - Adultes perfectionnement
    Les nageurs bénéficient de 5 H 3O heures d'entrainements hebdomadaires.
    Pour entrer dans ce groupe il faut être en mesure de nager sans avoir pied. Une connaissance technique de base est indispensable.
    Contenu de l'apprentissage du groupe 7 :
    • Traiter l’aspect technique des nages que ce soit en crawl, en brasse ou en dos
    • Maintenir son capital santé
    • Acquérir la technique nécessaire pour un épanouissement dans le milieu aquatique.

L’affectation d’un nageur au sein d’un groupe est définie par les entraîneurs selon trois critères :

  • Son niveau de natation
  • Le nombre de séances auxquelles il a participé
  • L'envie ou non de prendre part à des compétitions.

Pour connaître la meilleure orientation pour leur enfant, les parents peuvent prendre rendez-vous avec les entraîneurs qui sauront juger ses capacités.

 

Horaires d'entraînement pour chaque groupe

Horaires d'entrainement pour la saison 2019-2020  (mise à jour au 4 novembre 2019)

 

GROUPE 1 (Jeunes compétiteurs) : mercredi 17 H - 18 H 45 ; vendredi 19 H 45 - 21 H ; samedi 8 H 45 - 10 H 15

 

GROUPE 2 (Apprentis compétiteurs) :  mardi 18 H 45 - 19 H 30 ; vendredi 18 H 45 - 19 H 45 ; samedi 10 H15 - 11 h 15

 

GROUPE 3 (Jeunes nageurs) : mardi 18 H - 18 H 45 ;  vendredi 18 H - 18 H 45 ; samedi 10 H15 - 11 h 15

 

GROUPE 4 (Jeunes nageurs loisir) : lundi 17 H 30 - 18 H 30 ; mardi 12 H - 13 H 15  ;  mercredi 18 H 45- 19 H 45 ;  jeudi 12 H - 13 H 15  ;  samedi 10 H 15 - 11 H 15

 

GROUPE 5 (adultes compétiteurs) et GROUPE 6 (adultes loisirs) : lundi 17 H 30 - 18 H 30 ; mardi 12 H - 13 H 15  ;  mercredi 18 H 45- 19 H 45 ;  jeudi 12 H - 13 H 15  ;  samedi 10 H 15 - 11 H 15

Les entraînements "libres" sont sans entraîneur mais avec des consignes de cours.

 

GROUPE 7 (adultes) apprentissage du crawl : lundi 17 H 30 - 18 H 30 ; mardi 12 H - 13 H 15  ;  mercredi 18 H 45- 19 H 45 ;  jeudi 12 H - 13 H 15  ;  samedi 10 H 15 - 11 H 15

 

Entraînements libres pour les groupes 4, 5, 6 et 7 (sans entraîneur en bord de bassin)

Chaque mardi 19 H 30 - 20 H 45 et chaque vendredi 20 H-21 H et un samedi sur 3 10 H 15 - 11 H 15

Informations utiles pour cette saison 2019-2020

  • Un nageur peut (sauf sureffectif) accéder à tous les créneaux de son groupe. La carte accorde l’entrée 15 minutes avant le début de chaque séance.
  • Les groupes 4-5-6-7 (ados loisir à partir de 15ans – adultes perfectionnement et adultes) sont fusionnés.

Organisation des samedis matins

  • de 8 H 45 à 10 H 15 : réservé aux groupes 1 et 2 ( 2 avec accord de l’entraineur)
  • de 10 H 15 à 11 H 15 : réservé aux groupes 2 et 3
  • de 10 H 15 à 11 H 15 : groupes adultes et ados loisir 2 semaines sur 3 – et 1 semaine sur 3 sans entraineur.

Les familles (sauf G1) peuvent ainsi nager dans le même créneau horaire.

 

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Horaires d'entraînement du CNA - Mise à jour du 4 novembre 2019
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